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孕期抽筋不可大意,收藏这几种方法让你轻松破!
2018-07-13 10:40:19   来源:宜昌长航医院    点击:

腿抽筋是大部分怀孕女人在怀孕晚期需要面对的问题,其实只要改善一下日常的生活习惯就可以轻轻松松的预防腿抽筋现象;下面就让我们跟着宜昌长航医院产科主任成丽蓉主任一起学习,如何改善孕期抽筋的问题吧!

 

钙缺乏

女性在怀孕期间,甲状旁腺分泌增加,降钙素分泌减少,会出现大量钙流失。此外,胎儿生长、发育过程中尤其是骨骼生长所需钙量很大,而这些钙质都来源于母体。钙量的多少会影响肌肉兴奋性。倘若缺钙严重会造成肌肉收缩,而该状态一直持续就会导致抽筋。

 

不能受凉

冬季夜里室温较低,睡眠盖被过薄或腿脚外露致使寒气侵体也会引起腿部肌肉痉挛。睡觉前可以用热水泡一泡脚缓解疲劳,睡觉的时候尽量采用左侧卧位,伸懒腰的时候,腿不要伸的太直,要注意小腿的保暖

 

服用钙片

如果检查缺钙过多,腿抽筋的厉害的话,将应该遵医嘱服用钙片和维生素d,尤其在孕晚期每天钙的需要量应该为1200毫克,但要记住不要过量,不然对宝宝发育,孕妇生产都会有影响

 

总结

成主任总结:想要改善孕期抽筋,就要避免腿部肌肉过于疲劳;不穿高跟鞋走路;睡前对双腿双脚进行按摩;睡时将腿部垫高;谨防睡眠腿脚受凉;多吃富含钙及维生素B的食物,适当补充钙剂、维生素D,保证适度的户外活动。

 

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